Hamstring verrekt, en nu?

4 min read

Ervaar je scherpe pijn in je been of rondom je bovenbeen? Voelt het alsof er iets scherps tegenaan heeft geslagen? Dan zou het goed kunnen dat je last hebt van een verrekte hamstring. Het is een blessure die regelmatig voorkomt bij sporters.

Maar het kan ook gebeurd zijn terwijl je niet hebt gesport, bijvoorbeeld tijdens je werk of toen je de trap opliep. Nu is de vraag wat je kunt doen aan een verrekte hamstring. En wat zijn daar precies de symptomen van? Daar gaan we je zoveel mogelijk over vertellen.

De symptomen van een verrekte hamstring

Pijn en ongemak voelt voor iedereen anders. Het is dus niet met zekerheid te zeggen dat je alle symptomen ervaart of dat je veel pijn hebt. Maar de volgende symptomen kunnen bij een verrekte hamstring horen:

-      Scherp: Wanneer de hamstring verrekt kan het voelen alsof er iets scherps tegen je been aanslaat. Dit kan omschreven worden als een messteek of het gevoel alsof er een zweep wordt gebruikt. Met andere woorden: zeer ongemakkelijk.

-      Moeilijk buigen en aanspannen: Doordat de hamstring verrekt is kan het wat lastiger worden om je been te buigen of überhaupt aan te spannen. Zo kan bijvoorbeeld traplopen zeer onaangenaam voelen, want hier moet je je spieren toch voor aanspannen. Ook enige vorm van inspanning kan lastig worden.

-      Pijnlijke plek: Op de plek van de verrekking kun je ook veel pijn voelen. De kans is dus groot dat je het niet fijn vindt als iemand anders aan je been zit. Dit kan natuurlijk ook per ongeluk gebeuren.

Wat zijn de oorzaken van een verrekte hamstring?

Als je sport of beweegt, kun je een keer pech hebben. Dat hebben we allemaal wel een keer meegemaakt. Je valt of maakt een verkeerde beweging. Helaas! Een verrekte hamstring is dus niet helemaal te voorkomen. Soms kan het er zomaar inschieten en kun je er niet achter komen wat je nu ‘verkeerd’ hebt gedaan.

Een verrekte hamstring voel je in je bovenbeen. Het kan ontstaan als de spiergroep plotseling hard moet werken. Dit wordt ook wel een ‘explosieve oefening’ genoemd. Je ziet dit vaak terug bij sprinters, hardlopers en voetballers. Maar ook bij turnen en vechtsporten kan het gebeuren.

Om een verrekte hamstring enigszins te voorkomen, blijft het belangrijk om je spieren voorafgaand aan de inspanning warm te maken. Dit ken je vast als warming-up. Door de warming-up krijgen je spieren meer zuurstof, waardoor ze minder snel blesseren. Vraag zo nodig aan een sportprofessional of instructeur hoe je dit het beste kunt doen. Een goede reden om de voorbereiding niet meer over te slaan, nietwaar?

Hoe wordt een verrekte hamstring behandeld?

De behandeling van een verrekte hamstring ligt aan de klacht. De hamstring kan verrekt zijn, maar er kan ook een scheurtje zijn ontstaan. Het is dus ook moeilijk te zeggen hoe lang de genezing exact duurt. Een verrekte hamstring kan dagen tot weken rust nodig hebben.

Als het om slechts een blessure gaat, dan zou je binnen enkele dagen al verlichting kunnen voelen. Bewegen mag, want zo houd je de spieren soepel en voorkom je stijfheid. Dit kan tenslotte meer pijn opleveren. Maar belast je been niet te veel en blijf realistisch. Een verrekte hamstring kan het beste door een fysiotherapeut behandeld worden. 

Deze professionals hebben veel verstand van spieren en het menselijk lichaam. Een fysiotherapeut kan je ook passende oefeningen voorschrijven, die pijn verlichtend kunnen werken. Twijfel je over de pijn of denk je dat er meer aan de hand is? Schroom nooit om contact op te nemen met een arts of professional als je vragen hebt. Hetzelfde geldt voor het gebruik van medicijnen, zoals curanol. Jouw gezondheid is het belangrijkste.

In case you have found a mistake in the text, please send a message to the author by selecting the mistake and pressing Ctrl-Enter.
Stoeh nl 2
Joined: 2 months ago
Comments (0)

    No comments yet

You must be logged in to comment.

Sign In / Sign Up